ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΜΕΗ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΑΤΟΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Διατροφή και Χορός: Τροφή για το σώμα και την ψυχή.

Στη σχολή μας, δεν βλέπουμε τον χορό μόνο κίνηση - τον βλέπουμε ως τρόπο ζωής. Γι΄αυτό και η διατροφή παίζει για εμάς καθοριστικό ρόλο. Είναι το "καύσιμο" που δίνει στα παιδιά μας ενέργεια, συγκέντρωση και ευεξία.

Καλλιεργώντας την αγάπη για τον χορό, θέλουμε παράλληλα να ενθαρρύνουμε και τη φροντίδα του εαυτού - τόσο στο σώμα όσο και στην ψυχή.

Μικρές καθημερινές συνήθειες που κάνουν διαφορά.

Πριν το μάθημα δεν χρειάζονται πολλά - χρειάζεται ποιότητα. Ένα μικρό υγιεινό σνακ είναι ό,τι καλύτερο για ενέργεια χωρίς βάρος.
Προτάσεις:

  • Μπανάνα ή φρούτο εποχής
  • Σπιτικό κέικ καρότου χωρίς ζάχαρη
  • κουλουράκια με μέλι και κανέλα
  • Μπάρες δημητριακών με ταχίνι
  • Σπιτικές μπάρες βρόμης
  • Ξηροί καρποί (σε μικρή ποσότητα και μόνο για παιδιά άνω των 5 ετών.).

Γιατί είναι σημαντική η σωστή διατροφή στον χορό;

Για την δύναμη και αντοχή: Ένα υγιές σώμα ανταποκρίνεται καλύτερα στις απαιτήσεις της τεχνικής.
Για συγκέντρωση: Το μάθημα χορού απαιτεί πνευματική εγρήγορση. Η σωστή διατροφή βοηθά το μυαλό να λειτουργεί καθαρά.
Για ψυχική ισορροπία: Όταν το παιδί τρέφεται σωστά, νιώθει καλύτερα και ανταποκρίνεται με θετικότητα και χαρά στη μαθησιακή διαδικασία (ανεξάρτητα από τον χορό.).

Ο ρόλος των γονιών

Οι γονείς είναι οι πρώτοι "δάσκαλοι" της διατροφικής παιδείας. Εμείς, ως σχολή, στεκόμαστε δίπλα στα παιδιά σας, δίνοντας ιδέες και προτάσεις που μπορούν να ενσωματωθούν εύκολα στην καθημερινότητα.

Οι απλές, σπιτικές συνταγές που μοιραζόμαστε (όπως το νηστίσιμο κέικ καρότου με ταχίνι) είναι αποτέλεσμα αγάπης, πείρας και φροντίδας.

Γιατί η υγεία δεν χρειάζεται ούτε υπερβολές, ούτε στερήσεις. Χρειάζεται μέτρο, αγάπη και συνείδηση - ακριβώς όπως και ο χορός.

Ταχινόσουπα (Ζεστή - θρεπτική και νηστίσιμη)

2025-04-18

Μια νηστίσιμη σούπα γεμάτη θαλπωρή, κατάλληλη για όλη την οικογένεια! Πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη και ασβέστιο, απλή και γεμάτη γεύση. Ένα πιάτο που ζεσταίνει το σώμα και τη διάθεση.